Posted by Carla Mejia
¿Qué es la niacinamida y por qué se ha vuelto tan popular?
La niacinamida es una forma de la vitamina B3 que se ha vuelto protagonista en el skincare por ser un activo muy versátil y, en general, bien tolerado. Ayuda a que tu piel se vea más uniforme, calmada y con una barrera más fuerte, sin necesidad de rutinas complicadas.
Beneficios generales de la niacinamida para la piel
- Refuerza la barrera de la piel y reduce la pérdida de agua.
- Ayuda a disminuir rojeces y sensibilidad.
- Aporta apoyo frente a manchas y tono apagado.
- Regula en parte la producción de sebo y mejora la apariencia de poros.
- Suaviza la textura irregular y tiene efecto calmante.
¿En qué tipo de productos la encuentras?
La niacinamida puede aparecer en sérums, tónicos, cremas, boosters e incluso limpiadores. Las concentraciones más altas suelen estar en sérums y boosters, mientras que los tónicos y cremas suelen ser más suaves y fáciles de integrar en tu rutina diaria.
Niacinamida 3 %, 5 % o 10 %: qué significa cada concentración
Niacinamida al 3 %: la opción suave para empezar
Una concentración alrededor de 3 % es ideal si tu piel es sensible, reactiva, con rosácea o si nunca has usado niacinamida. Ofrece calma, refuerza la barrera y mejora un poco la textura con un riesgo bajo de irritación.
Niacinamida al 5 %: el punto medio para la mayoría
El 5 % suele funcionar muy bien para pieles mixtas, normales e incluso grasas. Ayuda a equilibrar brillo, mejora la visibilidad de poros y apoya con manchas leves postinflamatorias, manteniendo una buena tolerancia en la mayoría de las pieles.
Niacinamida al 10 %: concentraciones altas, cuándo sí y cuándo no
Alrededor de 10 % se considera una concentración alta. Puede ser útil en pieles ya acostumbradas al activo, con objetivos más específicos como poros muy marcados, textura irregular o manchas persistentes. Sin embargo, aumenta el riesgo de irritación (ardor, enrojecimiento) si se usa en exceso o se combina con muchos activos potentes a la vez.
¿Qué concentración de niacinamida conviene según tu tipo de piel?
Piel sensible o con rosácea
Si tu piel se enrojece con facilidad o tienes rosácea, empieza con un producto alrededor del 3 % (o incluso 2–3 % si el fabricante lo indica). Úsalo 2–3 noches por semana y aumenta poco a poco. Evita combinar de inicio con ácidos fuertes o retinoides.
Piel seca o deshidratada
Para piel seca, un rango de 3–5 % funciona muy bien, siempre dentro de fórmulas con ingredientes hidratantes (glicerina, ácido hialurónico, ceramidas). Recuerda que la niacinamida refuerza la barrera, pero no sustituye a una buena crema nutritiva.
Piel mixta
En piel mixta, el 5 % es una concentración equilibrada. Puedes enfocarte en la zona T para poros y brillo, usando menos cantidad o menor frecuencia en mejillas si son más sensibles.
Piel grasa con poros visibles y tendencia a granitos
Si tu piel es grasa, con poros visibles y brotes frecuentes, puedes moverte entre 5–10 % según tolerancia. Empieza por 5 %, observa la respuesta y solo considera subir a 10 % si tu piel la lleva bien y tu rutina es sencilla.
Piel con manchas o tono irregular
Para manchas postinflamatorias o tono apagado, un rango de 5–10 % puede ayudar, siempre escuchando a tu piel. La niacinamida suele combinarse con otros activos despigmentantes suaves, y el uso diario de protector solar es clave.
Cómo introducir la niacinamida en tu rutina sin irritar la piel
¿En qué paso va la niacinamida?
En una rutina básica, la niacinamida va después de la limpieza y del tónico (si lo usas), y antes de tu crema hidratante y protector solar. Por ejemplo: limpiar → aplicar un tónico facial con niacinamida → sérum (si aplica) → crema → SPF por la mañana.
Frecuencia de uso y tiempo de adaptación
Empieza aplicándola 2–3 veces por semana y aumenta a uso diario si tu piel se siente cómoda. Señales de irritación a vigilar: ardor persistente, enrojecimiento marcado, descamación o brotes inusuales.
Errores comunes al usar niacinamida
- Usar a la vez demasiados activos potentes (ácidos fuertes, retinoides, vitamina C de alta concentración) sin adaptación.
- Acumular varios productos con niacinamida (tónico + sérum + crema) que, sumados, dan una concentración muy alta.
- Aplicar más producto del necesario “por si acaso”, en lugar de una capa fina y constante.
Combinar niacinamida con otros activos: lo que sí y lo que no
Niacinamida y vitamina C
Hoy se considera una combinación segura en la mayoría de las rutinas. Puede ayudar a un tono más uniforme. Si tu piel se irrita, alterna: por ejemplo, niacinamida en la mañana y vitamina C por la noche, o elige formatos más suaves.
Niacinamida con ácidos exfoliantes (AHA/BHA)
Si tu piel es sensible, no estrenes ambos a la vez. Puedes usar ácidos 2–3 noches por semana y niacinamida las demás. Así aprovechas sus beneficios sin saturar la barrera.
Niacinamida con retinol y otros activos anti-edad
La niacinamida puede ser una gran aliada cuando usas retinoides, porque ayuda a calmar y reforzar la barrera. Empieza usando retinol por la noche y niacinamida en noches alternas o juntas solo cuando tu piel ya está acostumbrada.
Tabla comparativa: niacinamida 3 %, 5 % y 10 % de un vistazo
| Concentración de niacinamida | Para quién | Beneficios principales | Riesgo de irritación | Frecuencia recomendada al inicio |
|---|---|---|---|---|
| 3 % | Piel sensible, con rosácea o primeras veces con el activo | Calma rojeces, refuerza barrera, mejora levemente textura | Bajo | 3 veces por semana |
| 5 % | La mayoría de los tipos de piel (mixta, normal, grasa moderada) | Mejora poros y brillo, ayuda al tono más uniforme | Moderado | Días alternos |
| 10 % | Piel acostumbrada, con poros muy visibles, textura y manchas persistentes | Acción más intensa sobre poros, textura y tono | Más alto | Introducción lenta, observar reacciones |
¿Cuándo bajar la concentración o suspender la niacinamida?
Signos de que tu piel necesita una pausa
Si notas enrojecimiento constante, ardor, descamación o brotes que no tenías, es probable que tu piel esté saturada. En ese caso, conviene hacer una pausa o bajar la concentración.
Cómo “resetear” la rutina si hubo irritación
Vuelve a una rutina básica durante unos días: limpiador suave + hidratante sencilla + protector solar. Cuando tu piel se sienta estable, puedes reintroducir niacinamida a menor concentración o con menos frecuencia.
¿Y si la niacinamida simplemente no es para ti?
No pasa nada si este activo no encaja con tu piel. Existen otras opciones como azelaico, PHA suaves o antioxidantes que pueden ayudarte según tus objetivos. Lo importante es escuchar cómo reacciona tu piel.
Resumen final y guía rápida para elegir tu niacinamida ideal
- Si tu piel es sensible o reactiva → empieza con 3 %.
- Si tu piel es mixta o normal → apunta a 5 %.
- Si tu piel es grasa, con poros muy visibles o manchas persistentes y ya usas niacinamida → podrías probar 10 %, siempre de forma gradual.
- Acompaña siempre tu rutina con un buen protector solar, especialmente si buscas trabajar manchas y tono.
¿Lista para probar la niacinamida en la concentración adecuada para tu piel? Explora opciones suaves y efectivas, como un tónico facial con niacinamida, y construye una rutina natural, equilibrada y sin irritación.
